2016年08月04日

40日目 EMSエクササイズマシンだけでは限界?

こんにちは。

EMSエクササイズを始めて40日目になりました。

40日目 体重 75.5kg 体脂肪 21.7% BMI 23.8 腹囲 92.0cm


いやいやなかなか効果が出ませんねー。

21日目からは膝を曲げた腹筋を10回位追加しています。

それでも腹囲が4.5cm減です。

一応最初と40日目の写真を掲載します。

1日目
腹正面20160527.jpg腹横から20160627.jpg

40日目
40日目1.jpg40日目2.jpg

体重や体脂肪率、BMIなどの数値はほとんど変化がなく、腹囲だけは4.5cmですのでEMSエクササイズマシン-それなりに効果があると思います。
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しかし、さらにお腹を凹ます為にはEMSエクササイズマシンだけでは限界があることもわかりました。

それでこれからはこの本を参考に1か月で腹囲8cm減を目指します。

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posted by 中年メタボ at 16:38| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年07月18日

23日目 筋肉痛!?

こんばんは。

EMSエクササイズを始めて23日目です。

23日目 体重 75.7kg 体脂肪 21.0% BMI 23.9 腹囲 94.0cm


EMSエクササイズを始めたころ、「EMSエクササイズを行っても腹筋に筋肉痛が生じない」ということを書きました。

その頃は、使っているEMSマシンの強度レベルが低いためなのかと思っていたのですが、その後、モードAでは、MAXの10レベルまで上げたのですが、結局筋肉痛は生じなかったのです。

モードAとは、(取扱説明書には、「短い動作と間隔の連続的なリズム」と説明されています。)ドンドンというリズムで腹筋が収縮するものです。

その後、昨日の記事で書いたように、普通の腹筋運動をしたところ翌日筋肉痛になりました。

えーん、これってやはり効かないのか?

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ラベル:EMS sixpad 食生活
posted by 中年メタボ at 19:11| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年07月16日

21日目 腹筋運動ができない!

こんばんは。

EMSエクササイズを始めて21日目 を迎えました。

3週間も続いているのは良いのですが、いまひとつ成果がはっきりとは見えません。

21日目 体重 74.9kg 体脂肪 22.8% BMI 23.6 腹囲 93.5cm

それでも腹囲は、96.5cmから93.5cmに減少!!

これって2か月後くらいの成果ですよね

気を良くして、ちょっと腹筋運動をやろうとしたのですが......

できない!!

1回もできない!

マジで!? マジ!

いやー、筋力が落ちているとは思っていたのですが、これほどとは。

これからは、EMSエクササイズ + 普通の腹筋運動も行って肉体改造を目指します!

(写真はちょっと待ってね)

何をやってもとれなかった体脂肪がとれる!!―寝ながらできるEMS運動法 -  

ラベル:EMS 食生活
posted by 中年メタボ at 22:59| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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