2016年07月18日

23日目 筋肉痛!?

こんばんは。

EMSエクササイズを始めて23日目です。

23日目 体重 75.7kg 体脂肪 21.0% BMI 23.9 腹囲 94.0cm


EMSエクササイズを始めたころ、「EMSエクササイズを行っても腹筋に筋肉痛が生じない」ということを書きました。

その頃は、使っているEMSマシンの強度レベルが低いためなのかと思っていたのですが、その後、モードAでは、MAXの10レベルまで上げたのですが、結局筋肉痛は生じなかったのです。

モードAとは、(取扱説明書には、「短い動作と間隔の連続的なリズム」と説明されています。)ドンドンというリズムで腹筋が収縮するものです。

その後、昨日の記事で書いたように、普通の腹筋運動をしたところ翌日筋肉痛になりました。

えーん、これってやはり効かないのか?

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タグ:EMS sixpad 食生活
posted by 中年メタボ at 19:11| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年07月16日

21日目 腹筋運動ができない!

こんばんは。

EMSエクササイズを始めて21日目 を迎えました。

3週間も続いているのは良いのですが、いまひとつ成果がはっきりとは見えません。

21日目 体重 74.9kg 体脂肪 22.8% BMI 23.6 腹囲 93.5cm

それでも腹囲は、96.5cmから93.5cmに減少!!

これって2か月後くらいの成果ですよね

気を良くして、ちょっと腹筋運動をやろうとしたのですが......

できない!!

1回もできない!

マジで!? マジ!

いやー、筋力が落ちているとは思っていたのですが、これほどとは。

これからは、EMSエクササイズ + 普通の腹筋運動も行って肉体改造を目指します!

(写真はちょっと待ってね)

何をやってもとれなかった体脂肪がとれる!!―寝ながらできるEMS運動法 -  

タグ:EMS 食生活
posted by 中年メタボ at 22:59| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年07月08日

13日目 腹囲マイナス2センチに!

こんばんは。

EMSエクササイズを始めて13日目を迎えました。

13日目 体重 76.6kg 体脂肪 22.0% BMI 24.2 腹囲 94.5cm

何と体重はトレーニング当初と比べて1.4kgも増えているんですが、

体脂肪率は1.5%減 腹囲は2cm減 

という結果になりました!

生活習慣をほとんど変えていないので、体重の増減はこの期間-0.7Kg~+1.6Kgの間で変動していますが、腹囲は徐々に減っています。

実際お腹のふくらみが減っていることを実感しています。(後日写真をアップしますね)

さて、先日Amazonで購入した本-何をやってもとれなかった体脂肪がとれる!!―寝ながらできるEMS運動法 -  にパッドの貼り方の説明が載っていました。

感覚的には筋肉の中心部に貼ればよいのでは思っていましたが.......

こう説明されています。

「運動神経に電気を流して筋肉を運動させるためには、運動神経に電気が流れやすいところにパットを貼ることが大切です。そのためには、運動神経が筋肉の表面に近いところほど効果的です。」

で、結局どこかというと、「筋肉の始めと終わりの部分(骨と接している部分)あるいは、その筋肉の真ん中あたり(モーターポイント)」がよいそうです。

腹筋の場合は脇腹あたりとへそ付近、そしてその中間がこのポイントに当たるのでしょうか?

今まで貼っていた場所と当たらずとも遠からずといったところです。

次回は、【Easystyle】EMSエクササイズマシーン - のトレーニングモードについて書きたいと思います。



タグ:EMS Amazon
posted by 中年メタボ at 22:56| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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