2016年06月27日

ブログ主の生活習慣

こんにちは。

今後経過を報告してゆくにあたり、ブログ主の生活習慣を簡単に記しておきたいと思います。

職業
個人事業主(ネットで小売業) 座業と立ち仕事半々くらいの比較的軽い仕事です。

食事
朝食 テーブルに座ってのきちんとした朝食は基本的に取りません。
大体こんな感じですね。
 小さ目のバナナ 1本 コーヒー 1本 小さ目のヨーグルト

昼食 大抵自宅で普通に取ります。

 果物+パスタ とか サラダ+カレーライス とか サラダ+卵ご飯 とか 野菜炒め+カップ麺

夕食 これも大抵自宅で取ります。基本晩酌あり。

 お酒 350mlの第三のビール 1本 +ハイボール 200ml 2杯 位です
 必ず野菜を食べますが、基本お酒の肴系が多いです。出来れば生ものを食べたいと思っています。
 お寿司が好きなので、 週一以上で、スーパーのお寿司を食べます。

運動
基本しません。運動する時間が無い?
時々思い出したように、お風呂に入る前にスクワットを10回位することもあります。

体重管理
以前は、体脂肪率や内臓脂肪、年齢、BMIなどを測れるヘルスメーターを使って毎日測っていました。
こちらです。
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記録ダイエットという手法がありますが、確かに毎日体重を確認することには効果があると思います。

体重が増えると翌日の食事を調整しますからね。

しかしながら、なかなか効果が出なかった時期があり、その時に計測をやめてしました。

ある時、体重を測ってみると77Kgをオーバー

まあ、これがEMエクササイズをやってみようと思った遠因です。

今は75Kg台ですが、目標は72kgです。

ラベル:食生活 EMS
posted by 中年メタボ at 19:04| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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