2016年07月03日

8日目 「何をやってもとれなかった体脂肪が取れる!!」

こんばんは。

EMSエクササイズも8日目になりました。

どんなダイエット法でも一週間も頑張れば多少の効果が出るものです。

EMSエクササイズの効果はどうでしょうか?

8日目 体重 75.2kg 体脂肪 22.8% BMI 23.7 腹囲 95.5cm

うーん、腹囲が中々減りませんねー。

まあ、食事や運動など他のダイエットをやっていませんので、仕方ないのかもしれません。

もう少し頑張ってみたいと思います。

さて、前回ご紹介したようにEMS運動法の唯一の?書籍が届きました。

何をやってもとれなかった体脂肪がとれる!!―寝ながらできるEMS運動法 -
何をやってもとれなかった体脂肪がとれる!!―寝ながらできるEMS運動法 -

この2章にEMS運動法に関連して、多くの方が疑問に思う事柄が9つ載せられており、3章以降その質問に答える形でこの本が構成されているようです。

この9つの疑問に関しては、EMSエクササイズの効果報告と共にひとつずつご紹介していこうと思います。

今回は、この9つの質問の中で、私が一番知りたいと思った質問をご紹介しましょう。

それは

3 その効果を出すのにどのくらいの期間(または、回数)続けないといけないのか?

というものです。

この答は、第4章 効果を出すのに相当の努力や時間が必要ではないか にありました。

簡単にいうとこういうことだそうです。

3 目に見えるほどの効果を出すには二か月あれば十分です。

そうですよねー。頑張ります。

そして、この本には、知りたかったパッドの貼り方やトレーニング時間や間隔もきちんと説明されていました。
少し時間を取って効果的なトレーニング方法を学んで、皆さんにお知らせしていきたいと思います。
ラベル:EMS Amazon
posted by 中年メタボ at 22:25| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年07月01日

6日目 うっすら効果が!?

EMSエクササイズを始めて6日目です。

5日目まで、全然効果が感じられなかったのですが、6日目の今日は心なしかお腹の出っ張り具合が減ったように感じます。

もちろん腹筋が付いたとはお世辞にも言えないのですが、脂肪の下にうっすらと硬いものが.....

今日も寝る前に体重測定等をしてみたのですが、こんな結果になりました。

6日目 体重 75.6kg 体脂肪 23.3% BMI 26.9 腹囲 95.5cm

公平を期すために、生活習慣(食生活、運動)は全然変えていないので、体重は減っていませんが、腹囲だけは少し減っているようです。

まあ、測定誤差もあるんでしょうけど。


さて、先日Amazonに注文した書籍が届きました。

体脂肪がとれる.jpg

奥付を見ると2000年9月に発行された本のようです。

まだ読んでいないのですが、11章(最後の章)に日経ヘルスの2000年7月号に掲載された3人の女性の7日間体験記の体験結果が引用されていました。
それによると、3人とも体脂肪や体重はほぼ変化がないもののウエストだけは3人とも0.8cmから2cmの範囲で減少していました。

私の場合の6日目でウエスト1cm減もあながち嘘ではないのかと....

まあダイエットの場合1,2週間ではなく月単位で結果を出すものだと思いますので、腹筋増強も同じスパンで頑張ってゆきます。

何をやってもとれなかった体脂肪がとれる!!―寝ながらできるEMS運動法 -
何をやってもとれなかった体脂肪がとれる!!―寝ながらできるEMS運動法 -
ラベル:食生活 Amazon EMS
posted by 中年メタボ at 18:24| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年06月29日

4日目 EMSエクササイズの本を買いました

EMSエクササイズマシンで腹筋引き締め4日目です。

【気になる部分に貼るだけ】EMSエクササイズマシーン『Easystyle』 - あきばお〜楽天市場支店
【気になる部分に貼るだけ】EMSエクササイズマシーン『Easystyle』 - あきばお〜楽天市場支店

Amazonで購入した【Easystyle】ですが、付属するのは簡単な取扱説明書だけで、パッドをどこに貼るとか、どのようにトレーニングするかといったノウハウは一切書いてありません。
EMSES説明書.jpg

まあ、腹筋だけを鍛える目的なのですが、やはり

どこにパッドを貼るか?
どの位の時間エクササイズするか?
どの程度の効果を期待できるのか?
エクササイズする上で注意すべき点は?


といったことは知りたいものです。

それで、Amazonで検索したところ1点のみ見つかりましたので、早速注文してみました。

何をやってもとれなかった体脂肪がとれる!!―寝ながらできるEMS運動法 -
何をやってもとれなかった体脂肪がとれる!!―寝ながらできるEMS運動法 -

届きましたらレポートしたいと思います。
ラベル:Amazon EMS
posted by 中年メタボ at 18:26| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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