2016年06月28日

3日目 EMSエクササイズの成果?

EMSエクササイズマシン【Easystyle】の使用を開始して3日目になりました。
大体1日に15分4セットから6セット位行っているのですが、実はあまり効いている実感がありません。

というのは、EMSは(Electrical Muscle Stimulation)の略で、何らかの電気刺激を直接筋肉に与えて筋肉を動かしトレーニングを行うシステムです。
自発的運動でも、電気刺激による運動でも筋肉に負荷がかかれば”筋肉痛”が生じるはずですが、それがないんですねー。
腹の表面脂肪が厚すぎて、電気刺激が筋肉まで達していないんでしょうか?

一応、腹筋がブルブルするんですけどねー。

3日間の経過を以下に記します。

1日目 体重 75.9kg 体脂肪 22.3% BMI 24.0 腹囲 96.5cm

2日目 体重 75.7kg 体脂肪 21.9% BMI 23.9 腹囲 96.5cm

3日目 体重 76.1kg 体脂肪 21.1% BMI 24.0 腹囲 96.0cm


体重増えてんじゃん!

やっぱり、これが必要か?
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タグ:EMS Amazon sixpad
posted by 中年メタボ at 17:51| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年06月27日

ブログ主の生活習慣

こんにちは。

今後経過を報告してゆくにあたり、ブログ主の生活習慣を簡単に記しておきたいと思います。

職業
個人事業主(ネットで小売業) 座業と立ち仕事半々くらいの比較的軽い仕事です。

食事
朝食 テーブルに座ってのきちんとした朝食は基本的に取りません。
大体こんな感じですね。
 小さ目のバナナ 1本 コーヒー 1本 小さ目のヨーグルト

昼食 大抵自宅で普通に取ります。

 果物+パスタ とか サラダ+カレーライス とか サラダ+卵ご飯 とか 野菜炒め+カップ麺

夕食 これも大抵自宅で取ります。基本晩酌あり。

 お酒 350mlの第三のビール 1本 +ハイボール 200ml 2杯 位です
 必ず野菜を食べますが、基本お酒の肴系が多いです。出来れば生ものを食べたいと思っています。
 お寿司が好きなので、 週一以上で、スーパーのお寿司を食べます。

運動
基本しません。運動する時間が無い?
時々思い出したように、お風呂に入る前にスクワットを10回位することもあります。

体重管理
以前は、体脂肪率や内臓脂肪、年齢、BMIなどを測れるヘルスメーターを使って毎日測っていました。
こちらです。
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記録ダイエットという手法がありますが、確かに毎日体重を確認することには効果があると思います。

体重が増えると翌日の食事を調整しますからね。

しかしながら、なかなか効果が出なかった時期があり、その時に計測をやめてしました。

ある時、体重を測ってみると77Kgをオーバー

まあ、これがEMエクササイズをやってみようと思った遠因です。

今は75Kg台ですが、目標は72kgです。

タグ:食生活 EMS
posted by 中年メタボ at 19:04| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年06月26日

1日目 EMSエクササイズマシンを使ってみる

こんにちは。

EMSエクササイズマシン【Easystyle】が届いたので、早速試してみることにします。

その前に、このマシンを使う前のお腹の状態を写メしておきました。(2016年6月26日現在の姿です

まず、横から
腹横から20160627.jpg

そして、正面から
腹正面20160527.jpg

いやいや、ひどいもんですね。

「相撲取りかっ!」と突っ込まれそうです。(もちろんおすもうさんを非難しているわけでは決してありません。

4つのパッドを腹筋があるだろうという位置に張り付けてみます。結構粘着力があります。

EMS装着.jpg

このEMSエクササイズマシンの場合、8種類のトレーニングモードを搭載しており、10段階のスピード・強度調整可能となっています。

今回のトライアルは、「お腹をへこます!」という目的ですので、腹筋モードのみ使います。

強度ですが、最初は2段階くらいで「オッ」という感じですが、何とか3段階で15分ほど試してみます。

果たして効果があるでしょうか?

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タグ:EMS
posted by 中年メタボ at 18:38| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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