2016年06月29日

4日目 EMSエクササイズの本を買いました

EMSエクササイズマシンで腹筋引き締め4日目です。

【気になる部分に貼るだけ】EMSエクササイズマシーン『Easystyle』 - あきばお〜楽天市場支店
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Amazonで購入した【Easystyle】ですが、付属するのは簡単な取扱説明書だけで、パッドをどこに貼るとか、どのようにトレーニングするかといったノウハウは一切書いてありません。
EMSES説明書.jpg

まあ、腹筋だけを鍛える目的なのですが、やはり

どこにパッドを貼るか?
どの位の時間エクササイズするか?
どの程度の効果を期待できるのか?
エクササイズする上で注意すべき点は?


といったことは知りたいものです。

それで、Amazonで検索したところ1点のみ見つかりましたので、早速注文してみました。

何をやってもとれなかった体脂肪がとれる!!―寝ながらできるEMS運動法 -
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届きましたらレポートしたいと思います。
ラベル:Amazon EMS
posted by 中年メタボ at 18:26| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年06月28日

3日目 EMSエクササイズの成果?

EMSエクササイズマシン【Easystyle】の使用を開始して3日目になりました。
大体1日に15分4セットから6セット位行っているのですが、実はあまり効いている実感がありません。

というのは、EMSは(Electrical Muscle Stimulation)の略で、何らかの電気刺激を直接筋肉に与えて筋肉を動かしトレーニングを行うシステムです。
自発的運動でも、電気刺激による運動でも筋肉に負荷がかかれば”筋肉痛”が生じるはずですが、それがないんですねー。
腹の表面脂肪が厚すぎて、電気刺激が筋肉まで達していないんでしょうか?

一応、腹筋がブルブルするんですけどねー。

3日間の経過を以下に記します。

1日目 体重 75.9kg 体脂肪 22.3% BMI 24.0 腹囲 96.5cm

2日目 体重 75.7kg 体脂肪 21.9% BMI 23.9 腹囲 96.5cm

3日目 体重 76.1kg 体脂肪 21.1% BMI 24.0 腹囲 96.0cm


体重増えてんじゃん!

やっぱり、これが必要か?
【 メーカー公式 】 MTG SIXPAD Abs Fit シックスパッド アブズフィット EMS ems sixpad ロナウド 筋肉 ダイエット 筋トレ 腹筋 トレーニング - MTG OnlineShop
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ラベル:EMS Amazon sixpad
posted by 中年メタボ at 17:51| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年06月27日

ブログ主の生活習慣

こんにちは。

今後経過を報告してゆくにあたり、ブログ主の生活習慣を簡単に記しておきたいと思います。

職業
個人事業主(ネットで小売業) 座業と立ち仕事半々くらいの比較的軽い仕事です。

食事
朝食 テーブルに座ってのきちんとした朝食は基本的に取りません。
大体こんな感じですね。
 小さ目のバナナ 1本 コーヒー 1本 小さ目のヨーグルト

昼食 大抵自宅で普通に取ります。

 果物+パスタ とか サラダ+カレーライス とか サラダ+卵ご飯 とか 野菜炒め+カップ麺

夕食 これも大抵自宅で取ります。基本晩酌あり。

 お酒 350mlの第三のビール 1本 +ハイボール 200ml 2杯 位です
 必ず野菜を食べますが、基本お酒の肴系が多いです。出来れば生ものを食べたいと思っています。
 お寿司が好きなので、 週一以上で、スーパーのお寿司を食べます。

運動
基本しません。運動する時間が無い?
時々思い出したように、お風呂に入る前にスクワットを10回位することもあります。

体重管理
以前は、体脂肪率や内臓脂肪、年齢、BMIなどを測れるヘルスメーターを使って毎日測っていました。
こちらです。
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記録ダイエットという手法がありますが、確かに毎日体重を確認することには効果があると思います。

体重が増えると翌日の食事を調整しますからね。

しかしながら、なかなか効果が出なかった時期があり、その時に計測をやめてしました。

ある時、体重を測ってみると77Kgをオーバー

まあ、これがEMエクササイズをやってみようと思った遠因です。

今は75Kg台ですが、目標は72kgです。

ラベル:食生活 EMS
posted by 中年メタボ at 19:04| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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